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跟风学的,没想到助眠效果这么好,再也不担心失眠秃头啦!


晚上睡不着,早上睡不醒。


春困秋乏夏打盹,正值春夏交际之际,于是春困困困困困困愈发严重,对本来就有睡眠问题的群众更是雪上加霜!!!


一万个人眼中有一万种哈姆雷特,也有无数种失眠的原因。

可能是今天和人吵架发挥失误,夜半还在颅内演练;也可能是即将升职加薪,兴奋得睡不着……当然也可能就是纯粹玩手机刺激得脑细胞太过活跃。


那到底怎么才能拥有倒头就睡,一觉到天亮的神仙好睡眠呢?

嘿嘿,明珠来帮忙啦,助眠好方法来咯——空间布置、助眠好物,额外附送助眠好习惯,从内到外助你拥有好睡眠。

老铁们,来一波在看、点赞,走着!




01

Sense of security

  也许你只是需要一点安全感!




现代都市快节奏的生活,让「睡得好」已然成为了都市青年新的奢侈品,如果能拥有三秒入睡的神技,那将被众人膜拜。

但可能你只是需要更多一点安全感,放下心中的焦虑,就能缓解睡眠问题。
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1、床头不要正好在窗户下面

“夜阑卧听风吹雨,铁马冰河入梦来”的孤寂与浪漫听起来好像文艺,可当每次下雨你想睡觉的时候,都有雨声在你头顶响起,那就一点都不美好了。

而且窗户缝隙很容易透风甚至是飘雨进屋,床头直接在床下,很容易导致受惊着凉。

虽然现在城市里的房屋设计,已经尽可能地避免了直接把床头安在窗户下方的情况,但还是要提醒一句,可千万不要这样做。

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图 via Pexels

2、为了个人隐私,床不要对着大门

卧室本就是私密性很强的空间,而床更是卧室的核心。如果床正对着门,而又没有随手关门的话,那么私密就会完全暴露在别人的眼中,想想都很窒息。

而这种隐私长期不够安全的心理状态,可能在不知不觉中就会影响到睡眠的质量,或是噩梦、或是失眠。

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图 via Pexels

3、留出上下床的空间

具体地说就是双人床最好不要一侧靠墙,这样睡觉的两人可从床的两侧自由的上下,而不需要翻越另一个人。

被翻越的人可能会被吵醒而影响睡眠,翻越的人可能会担心吵醒被翻越的人而小心翼翼,小心翼翼就会导致神经紧张,神经紧张就会影响睡眠。

图 亚博电竞体育家居6号样板间
图 亚博电竞体育家居1号样板间

4、床的正对面不要装镜子

这个很好理解吧,试想一下半夜迷迷糊糊地起床上厕所,却发现床尾有个同样的模糊人影,那可能后半夜都不要再想睡觉了。

而且就算清醒的时候,坐在床上,就会时时刻刻的被镜子里的自己盯着,长此以往,非常容易导致精神紧张,进而失眠或是睡眠质量差。

图 via 站酷海洛



02

  Good sleep aid

  还需要一些助眠好物!




1、遮光窗帘
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图 亚博电竞体育家居6号样板间

周末本来想要睡到自然醒,结果被漏进来的光给晃醒,真的是emo时刻。

白天光线强时睡眠质量较差,应该也不止我一个人有这样的经验吧。所以,选择一款遮光窗帘就特比重要。

Tips:只有遮光90%以上的窗帘,才是真正的全遮光,白天都能给你遮成晚上,保证伸手不见五指,睡得昏天暗地!
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图 亚博电竞体育家居窗帘产品

2、枕头

枕头的高低软硬对我们的睡眠也非常非常非常的重要,不信问问那些落枕的人……

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过高的枕头,就非常容易导致落枕;但枕头过低,又可能引起头部轻微充血,导致醒来后面部浮肿。

所以选择一款合适的枕头,不止能让你睡得好,还能让你不变丑。一般情况下,成年人枕头高度在8~13cm比较合适,高床软枕,一夜好梦,值得拥有。

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图 亚博电竞体育家居乳胶枕

3、床垫

年轻小夫妻分床睡是为哪般?最影响睡眠质量的家居品到底是什么?答案都是——床垫!

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图 亚博电竞体育家居15-CD02123床垫

正常情况下,床+床垫的高度在45-55cm最合适,太高太矮上下床都不方便。

高箱床选择薄床垫,如椰棕床垫、薄乳胶床垫或者矮弹簧床垫,低箱床选择厚床垫,如弹簧床垫或者厚乳胶床垫。床头也是必须要考虑的因素。根据床头预留的位置来选择床垫的厚度,误差在2cm以内都没有问题。



抛开人群谈床垫都是空话,在选购床垫之前,确定好使用者的人群属性也同样重要。

  • 青少年正处于骨骼发育期,需要特别呵护脊柱健康,不适合过软的床垫,建议选择椰棕床垫

  • 中老年人骨骼逐渐老化,腰椎功能也随着年龄的生长而退化,适合偏硬的床垫。

  • 腰不好的人适合软硬适中的床垫。

  • 偏胖人群宜选偏硬的床垫;偏瘦人群宜选择偏软床垫。


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选购床垫时一定要选择质量过关的正规品牌,避免使用劣质粘合胶水导致床垫甲醛超标的情况。

选床垫知道这些以外,还需要最后一步——去实体店试睡!



鞋子合不合脚,穿过才知道;床垫舒不舒服,躺过才明白。

选床垫之前,请一定要去实体店试睡,最好是保证至少30分钟,这样才能真正判断一款床垫是否适合你。



空间都布置好了,家居好物都选购好了之后,那么就再给大家两个助眠好习惯建议:

1、适量的运动:睡前运动有助于睡眠,因为运动会造成身体的疲惫,大脑对身体疲惫的反应是会增加深度睡眠时间,从科学的角度来讲,适量的运动有助于睡眠。

2、睡前阅读:相关研究发现,睡前读散文和经典著作不仅有助于提高整体睡眠质量,还有助于提高个人素养和修行。
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图 亚博电竞体育家居门店


衣帽间,全定制

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